面对播音主持艺考，紧张情绪仿佛是每位考生难以避免的心理挑战。万氧艺考提供即时可行的方法，帮助考生在艺考现场迅速调整状态，克服紧张情绪，确保发挥出应有的水平。

一、积极自我对话

候场或上台前，进行积极的自我对话，如“我已经准备得很充分了”、“我可以做好”。这种正向的心理暗示能够迅速提升自信心，减轻紧张感。

二、深呼吸与肌肉放松

采用深呼吸法，慢慢吸气至腹部，然后缓慢呼出，重复几次。这有助于降低心率，放松身体。同时，尝试收紧并放松身体的各个部位，如拳头、肩膀等，帮助缓解身体的紧张状态。

三、专注当下，享受过程

将注意力集中在当前正在做的事情上，如朗读稿件、与评委的眼神交流等，避免过多思考结果或担心失误。享受表演的过程，把艺考视为一次展示自己的机会，而非单纯的考试。

播音主持艺考中克服紧张情绪的关键在于即时的心理调适、身体放松以及灵活的现场应对策略。通过积极的自我对话、深呼吸与肌肉放松技巧，以及专注当下、享受过程的心态调整，考生们可以在艺考现场迅速缓解紧张情绪，以自信、从容的状态展现自己的才华。