艺考对于许多“社恐”（社交恐惧症）考生来说，是一个充满挑战的过程。考场上的紧张氛围、陌生的人群以及高标准的表演要求，都可能加剧考生的焦虑感。万氧艺考旨在为艺考“社恐”考生提供一套实用的方法，帮助他们在考场保持松弛感，发挥出良好的水平。

一、前期准备，建立自信，熟悉环境

充分准备，增强信心

艺考前，考生应充分准备，熟悉考试内容、流程和评分标准。通过反复练习，掌握考试所需的技能和技巧，增强自信心。同时，考生可以模拟考试场景，邀请家人或朋友作为观众，逐步适应在他人面前表演的感觉，减少紧张情绪。

实地考察，熟悉考场

在条件允许的情况下，考生可以提前到考场进行实地考察，了解考场布局、座位安排以及音响、灯光等设备情况。这有助于考生提前适应考场环境，减少陌生感带来的紧张。

二、考场应对，调整呼吸，专注表演

深呼吸，放松身心

进入考场后，考生可能会感到紧张，此时可以通过深呼吸来放松身心。深呼吸有助于降低心率，减轻紧张感。考生可以在表演前进行几次深呼吸，调整呼吸节奏，保持冷静和专注。

专注表演，忽略观众

在表演过程中，考生应专注于自己的表演，将注意力集中在音乐、动作和表情上。通过专注表演，可以转移对观众的注意力，减少紧张感。同时，考生可以尝试将观众视为“不存在”，将考场视为一个自我展示的舞台，从而放松地展现自己的才华。

三、心理调适，积极心态，享受过程

积极心态，面对挑战

保持积极的心态是克服“社恐”的关键。考生应相信自己经过充分准备，有能力应对考试中的挑战。同时，考生可以将艺考视为一次展示自我、提升能力的机会，而不是一次决定命运的考试。这种积极的心态有助于减轻压力，保持松弛感。

享受表演，释放压力

在表演过程中，考生应尝试享受表演的乐趣，将艺考视为一次自我表达和释放的舞台。通过享受表演，考生可以放松地展现自己的才华，减轻紧张感。同时，这种积极的表演态度也有助于提升表演效果，给评委留下深刻印象。

艺考“社恐”考生可以通过充分准备、调整呼吸、专注表演以及保持积极心态等方法，在考场保持松弛感。这些方法不仅有助于减轻紧张情绪，还能提升表演效果，帮助考生发挥出良好的水平。